تبلیغات
سرگرمی - 8 راه برای تقویت حافظه
سرگرمی
ای بار خدای و کردگارم ******* من فضل تو را سپاس دارم
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


به نام یکتا آفریدگار هستی

باسلام خدمت شما خواننده محترم این وبلاگ شامل حدود 200 مطلب میشه که در موضوعات مختلف مثل : ورزشی ، علمی ، فرهنگی ، عکس ، داستان و .... که برای استفاده شما به تدوین دراومده
درضمن خوشحال میشم با نظراتتون ما رو همراهی کنید و اگر پیشنهادی یا نقدی داشتید حتما با بنده درمیون بذارید
سرآخر هم باید بگم که اگر مایل به تبادل لینک با ما هستید از بخش نظرات به من اطلاع دهید
روز خوشی رو براتون آرزو می کنم سلامت و پیروز باشید

مدیر وبلاگ : محمد مهدی
نویسندگان
نظرسنجی
این وبلاگ را چگونه ارزیابی می کنید؟






1-مکالمه و حرف زدن
هنگامی که شما با یک نفر مشغول صحبت کردن هستید، احساس رضایتمندی می کنید. تحقیقاتی در دانشگاه میشیگان راجع به انواع مختلف ارتباطات کلامی و اثر آنها بر روی مغز انجام گرفته است. این تحقیقات نشان داده که صحبت های منفی هیچ فایده ای ندارند. در حالی که اگر مکالمه ای مفید صورت گیرد، افراد مکالمه کننده عملکرد اجرایی و ادراکی خوبی را به دست می آورند و این عملکردها همان حافظه می باشد.

تحقیقات دیگری بر روی مکالمات سودمند و معنی دار انجام شد و محققان به این نتیجه رسیدند که فرد مکالمه کننده بیشتر سعی می کند که فکر طرف مقابل را بفهمد و حتی صحبت های بعدی را حدس بزند که این کار باعث تحریک منطقه ای در مغز می گردد که وابسته به حافظه است.

2- نداشتن استرس
آیا تا به حال برای شما اتفاق افتاده است که به آشپزخانه بروید و از خودتان بپرسید که چرا من اینجا هستم و چه کاری می خواستم انجام دهم؟ این یکی از مشکلات رایج حافظه می باشد که از استرس منشا می گیرد.

هنگامی که شما استرس دارید، هورمون کورتیزول در مغز افزایش می یابد و حافظه کوتاه مدت را از بین می برد

پس بهتر است به مغزتان آموزش دهید که در صورت مواجهه با استرس و عصبانیت، بهتر عمل کند. مدیتیشن و تنفس عمیق باعث دوری از استرس و آرامش فرد می گردد.

3- یادگیری یک زبان دیگر
محققان به این نتیجه رسیده اند که یادگیری یک زبان جدید بر روی قدرت حافظه اثر فوق العاده زیادی دارد. تحقیقات نشان داه است افرادی که با بیشتر از دو زبان صحبت می کنند (مثلا فارسی و ترکی)، کمتر قدرت حافظه خود را در طول زندگی از دست می دهند.

در ضمن هر چه قدر تعداد زبان هایی که فرد می تواند با آنها صحبت کند بیشتر باشد، کاهش حافظه کمتر است؛ برای مثال، فردی که به 4 زبان و بیشتر می تواند صحبت کند، نسبت به فردی که به 2 زبان صحبت می کند، پنج بار کمتر دچار مشکلات حافظه می گردد. و یا فردی که به 3 زبان حرف می زند، نسبت به فردی که به 2 زبان حرف می زند، سه بار کمتر دچار مشکلات فهمی می گردد.

پس از همین امروز تصمیم بگیرید یک زبان دیگر را هم بیاموزید تا حافظه تان قوی تر گردد.

4- نوشیدن آب چغندر
آب چغندر حافظه را تقویت می کند. آب چغندر دارای نیترات می باشد که در بدن تبدیل به نیتریت می شود و باعث تسریع در جریان خون و اکسیژن رسانی بیشتر می شود.

تحقیقات نشان داده است که دیوانگان و افرادی که قدرت فهم کمی دارند، فاقد اکسیژن در منطقه خاصی از مغز می باشند. نیترات می داند که کدام قسمت از بدن نیاز به جریان خون بیشتر و اکسیژن بالاتری دارد. پس این نظریه ثابت شد که غذاهای غنی از نیترات مانند: چغندر، کلم، کرفس و اسفناج می توانند قدرت فهم را افزایش دهند و باعث تقویت مغز و فکر گردند.

5- رژیم غذایی مدیترانه ای
رژیم غذایی مدیترانه ای سرعت کاهش فهم و حافظه را در افراد بزرگسال کم می کند. به طور کلی، افرادی که بیشتر از سبزیجات تازه، حبوبات، روغن زیتون و ماهی استفاده می کنند، کمتر دچار کاهش فهم می شوند.

6- وقفه تنفسی در خواب (آپنه خواب)
آپنه خواب باعث بیدار شدن فرد در نصف شب می گردد. اگر این مشکل را درمان نکنید، باعث خواب آلودگی و فراموشی می گردد. افراد مبتلا به آپنه از اکسیژن کافی محروم هستند که این امر، بر روی قشر خاکستری مغز (بافت عصبی مغز) اثر منفی می گذارد. بیشترین اثرات منفی نیز در قسمت حافظه می باشد.

7- بیماری قلبی
اگر شما دارای کلسترول بالا و فشار خون بالا باشید، علاوه بر احتمال بروز بیماری های قلبی در شما، مغزتان نیز در معرض خطر قرار دارد. 10 تحقیق در انجمن اعصاب شناسی در امریکا انجام شد و نشان داد افرادی که در معرض خطر بیماری قلبی وجود دارند، دارای نقصان عملکردهای ادراکی هستند و برعکس.

8- ورزش مغز
مغز نیز همانند عضلات، نیاز به ورزش دارد. اگر آرنج دست چپ تان به مدت 6 ماه بی تحرک باشد، برای آن چه کار می کنید؟ مغز نیز همانند آن است.
بهترین راه برای تقویت حافظه، استفاده روزانه از آن است؛ برای مثال اگر برای شما حفظ کردن شماره های تلفن سخت است، برای حفظ کردن آنها وقت بگذارید. بعد از چند وقت می بینید که تمام شماره های تلفن را حفظ هستید



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
محمد مهدی
شنبه 24 دی 1390
پنجشنبه 16 شهریور 1396 06:16 ب.ظ
I think this is among the most significant information for me.

And i'm glad reading your article. But wanna remark on few general things,
The web site style is great, the articles is really excellent : D.
Good job, cheers
یکشنبه 15 مرداد 1396 07:26 ب.ظ
Pretty! This has been an incredibly wonderful post.

Thanks for providing these details.
شنبه 14 مرداد 1396 04:20 ب.ظ
Howdy! I simply wish to offer you a huge thumbs up for your excellent info you have right here on this post.
I will be coming back to your site for more soon.
جمعه 13 مرداد 1396 06:39 ق.ظ
Nice blog here! Also your site loads up very
fast! What host are you using? Can I get your affiliate link
to your host? I wish my web site loaded up as quickly as yours lol
دوشنبه 9 مرداد 1396 10:26 ق.ظ
This is very interesting, You're a very skilled
blogger. I've joined your feed and look forward to seeking more of your magnificent post.
Also, I have shared your site in my social networks!
یکشنبه 8 مرداد 1396 11:19 ب.ظ
Hi there mates, how is everything, and what you desire to say about this article,
in my view its actually remarkable designed for me.
جمعه 6 مرداد 1396 06:33 ب.ظ
I just couldn't go away your site before suggesting that I extremely loved the usual info
an individual supply for your visitors? Is going to
be back incessantly to check out new posts
یکشنبه 4 تیر 1396 08:35 ب.ظ
Hello there, You have done a great job. I'll certainly
digg it and in my opinion suggest to my friends. I'm sure they will be benefited from this website.
جمعه 26 خرداد 1396 10:07 ب.ظ
Nice blog here! Also your web site loads up very fast! What host are you using?
Can I get your affiliate link to your host? I wish my site loaded up as fast as yours lol
چهارشنبه 3 خرداد 1396 10:14 ق.ظ
Everything is very open with a clear explanation of the challenges.
It was definitely informative. Your site is very useful.

Thank you for sharing!
سه شنبه 2 خرداد 1396 05:35 ب.ظ
Appreciate this post. Let me try it out.
جمعه 29 اردیبهشت 1396 05:50 ق.ظ
Hello i am kavin, its my first occasion to commenting anywhere, when i read this article i thought i could
also make comment due to this brilliant paragraph.
چهارشنبه 6 اردیبهشت 1396 05:17 ب.ظ
I'm curious to find out what blog system you happen to be
utilizing? I'm having some minor security problems with my latest website and I
would like to find something more safe. Do you have any solutions?
سه شنبه 29 فروردین 1396 04:24 ب.ظ
I take pleasure in, lead to I found exactly what I was
looking for. You have ended my 4 day long hunt!
God Bless you man. Have a great day. Bye
جمعه 25 فروردین 1396 04:29 ب.ظ
Very nice post. I just stumbled upon your weblog and wanted to say
that I have truly enjoyed surfing around your blog posts.
After all I'll be subscribing to your rss feed and I hope you write again soon!
سه شنبه 22 فروردین 1396 09:22 ب.ظ
It's going to be end of mine day, but before finish I am
reading this fantastic post to improve my knowledge.
سه شنبه 22 فروردین 1396 02:36 ب.ظ
Appreciation to my father who informed me regarding this webpage,
this website is genuinely amazing.
سه شنبه 22 فروردین 1396 08:55 ق.ظ
Great blog you have here but I was wanting to know if you
knew of any community forums that cover the same topics discussed in this article?
I'd really love to be a part of group where I can get opinions from other
experienced people that share the same interest.
If you have any suggestions, please let me know. Cheers!
دوشنبه 21 فروردین 1396 09:00 ق.ظ
Hello! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers?
I'm kinda paranoid about losing everything I've worked hard on.
Any tips?
جمعه 30 تیر 1391 10:36 ب.ظ
سلام دست عزیز اگه با تبادل لینک موافقی منو با عنوان تفریحی لینک کن بعد بهم بگو تو رو با چه اسمی لینک کنم!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر




آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
به سایت ما خوش آمدید
نام و نام خانوادگی      
آدرس ایمیل      
کلیه حقوق این وبلاگ برای سرگرمی محفوظ است